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第二百二十六章 训练开始(下)

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“是我太心急了。X更新最快”陈中州不好意思地笑了笑。

“别担心,年轻人,我们没有批评你的意思。你的顾虑我能理解,这不是你一个人的观念,这是当前的主流训练理念。其实短跑训练,爆发力绝对是最重要的,美国的短跑项目也主要在针对于这一方面,像之前的世界纪录,莫里斯,他就是其中的典型。他是百米世界第一,但200米成绩,哼哼,还不如现在的叶钦。我们需要平衡这两方面。发挥优势,弥补短处。”

“扬长避短?”陈中州大概听懂了兰迪-亨特尔的意思,笑着用中文说了一个成语。

兰迪-亨特尔露出一丝不解,在陈中州的解释下,笑着道:“是这个意思,叶钦的优势应该要足够的发挥出了,我很期待叶钦在400米和200米上的表现。即便以种族天赋来说,百米项目白人和黄种人赢不了黑人选手,但200米和400米就不一定了。你看雅典奥运会的百米冠军,吉米-华纳,可就是一个年轻的白人,而110米栏的冠军,则是你们中国人。”

“对,是这样。”陈中州兴奋地点了点头,看了眼旁边放松肌肉休息的叶钦,脸上露出了一抹笑意。

以往中国田径,尤其是男子短跑短跨上,基本属于死水一潭,再好的运动员都只能在国内称王称霸,不要说放到奥运会,就是亚运会都能难摘金夺冠。

但雅典奥运会后,男子400米和男子110米栏项目上,让很多人看到,黑人运动员的天赋是足够优秀,但其他种族并非绝对没有匹敌的可能。

他选择成为一名短跑教练,之前一度也觉得自己是不是选择错了,毕竟在这个项目上想要出成绩,实在太难。让你教出一个全国冠军又怎么样,可能奥运会都达标不了,但现在这条路被前面的人打开了,让他看到了可能。

按他的年龄,在教练这个行业还属于十分年轻,有了这样通往前面的可能,再要是碰上天赋绝佳的苗子,那么未必不能干出一番事业。

“下一步的训练技术上,我们可以使用小栏架和跑动训练,让叶钦去练习正确的脚踝支撑和反应动作,叶钦的训练动作很标准,这得益于他之前的教练的教导,让我们少了很多工作。我们要让叶钦学会用弹性向地面发力,而不是仅用肌肉发力,降低触地时间。

改进后撩式跑法的缺点,改进摆臂的用力方向和节奏。同时,使用1080阻力助力器针对不同步数以阻力发展每步爆发力,使用keiser蹬跑器提升起跑功率。这里面的内容有点多,一个冬训的时间是远远不够,我大概的想法,就是在世锦赛之前,能够在其中的两三项有提升。”

“嗯,是不能太心急,现在的强度对于叶钦的肌肉反应很大,我们需要避免伤病。叶钦的目标在未来,在08年的燕京奥运会。”陈中州对于兰迪-亨特尔的想法心里逐渐形成了一个大概的思路,结合叶钦的年龄,他也知道这是一个长期的训练计划。

按照田径界的惯例,顶尖的短跑运动员培养出来的时间需要五六年,叶

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