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第二十三章拳击步伐训练的创新

桩练习对于身体训练是有很大好处，但是和拳击毕竟不是一种类型的技术体系，它确实能给自己带来益处，解决自己现在遇到的问题么？还是会弄巧成拙，根本就无法融入拳击里面去。

思考片刻，王皓心中有了确定的想法。

站桩这种训练方法更多的是提升身体平衡性、协调性、步伐精准度这种基本素质，和拳击技术对身体素质的要求并不违背。

洛马琴科都可以用跳舞来训练步伐，自己用站桩来训练身体平衡性等基础素质，把训练重点放在身体素质的提升上，就没有问题。

早上，六月底的天已经亮的很早了，王皓也随着鸡鸣早早起床，开启了早上的常规训练。

他今天早起了半小时，把早上的训练次序调整了下，把跑步后练习的敏捷梯训练提前了，因为他打算今天找爷爷跑完步后，去学习站桩。

从上次王立志教王皓敏捷梯训练法已经过去了一个多星期，这一个多星期来，王皓每天都至少练习半小时敏捷梯，已经有了初步的效果。

至少王立志教的四种训练方法，王皓已经练到熟悉，虽然步伐不是很快，但是已经很少犯错，不像刚开始学的时候一样，老是踩偏，他现在已经很好的控制了步伐和节奏，基本能够流畅地做完每组的训练，只是速度还不够快，需要以后持续的训练去提升。

这种进步，说明了王皓在步伐灵活性和身体协调性方面比之前有了一定的提升。

虽然跳绳和空击也能训练步伐和身体协调性，但是敏捷梯的训练更加强化，他对脚步和下半肢的灵活性和协调性要求更高，训练效果更显著。

而且最重要的是，他能使脚部肌肉和下半肢肌肉融为一个整体，能够联动起来。

“果真每一种训练，都有每一种训练独特的效果啊！“

王皓已经搭好了敏捷梯，一边训练着，一边感受身体的变化。

敏捷梯训练法，光王立志掌握的就有十多种，上次王立志教给王皓的有四种，分别是一步一格法，两步一格法，开合跳步法还有单腿进出训练法。

这几种比较简单，属于不同层面的敏捷梯训练里较基础的几类。

王皓灵活地做着，脚步进进出出，如同轻灵的蝴蝶一般，十分流畅自然。

每种步伐他各练习了几组，然后收起绳梯和木棍，去找爷爷王全水跑步。

王皓现在不是每天都会找王全水跑步，只是偶尔去，王皓现在的跑步经常变换道路，今天出门往西，明天可能往东，他故意找寻不同的地形来跑。

有时候是平地，有时候是上坡，下坡结合，有时候是石子路，只要每早跑够三公里就可以了。

这种变化地形的跑步，只是王皓想让自己得到更好的锻炼，毕竟人在平地跑步和上坡跑步，还有坑坑洼洼的复杂地形跑步，肌肉的用力是不一样的。

王全水对于王皓又来陪自己跑步自然很是高兴，他的跑步每天雷打不动，已经坚持了四十年，无论严寒酷暑，只要不

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第二十三章 拳击步伐训练的创新