【1737】次选(9)
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跑, 之前规则上也说了吧?难道你们没注意听?”
西门靖不满道:“你不是一直在喝茶么, 你也没听,你怎么知道的?”
“谁说我没听了,我喝着茶,可是也听到了......行了,不废话了,你们准备好,我开始教你们怎么跑步了......”
紫亮心中虽然略有不满,但是却没有办法,刚才已经答应让马孝全做领头人的,他还的确有这个特权,他奶奶的,我紫亮怎么不想起做领头人呢,这个特权,就这么浪费了。
“紫亮,别发愣了~~过来......”马孝全冲紫亮招了招手。
紫亮不满的凑了过去,动作很是扭捏,马孝全眉头一皱,一把揪住紫亮的脖子,将他给强行拽了过来,也不等紫亮发牢骚,马孝全吩咐道:“长跑首先要注意的就是呼气,简单说来,就是用嘴巴呼出气,用鼻子吸气......来,你们和我一起练一下......”
“第二步,摆臂......记住,这是长跑,是考验耐力的,不是让你们撒丫子疯狂的摆臂的,所以摆臂的幅度,呃,这个幅度怎么解释呢,就是摆臂的大小吧......不要太大,像我这么样就可以了......”
“第三步,也是最关键的一步,就是无论你觉得多么的累,除非你喘不上气了胸闷的觉得自己快要死翘翘了,否则的话,那怕你踮着脚,也得跑起来,不要停停走走,否则你会越来越跑不动......”!
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