三百五十四章 三种办法。【第四更】
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贾珑稍微用力点,揉了揉自己那白皙娇嫩小腿,然后又疼得龇牙咧嘴。
不过不这样揉不行,因为她现在就在用系统教导过的按摩手法。
“哦……呀……嗯嗯……好疼……啊,我要轻点。哦……”
贾珑一句句忍痛长吟声,在帐篷内回荡。
一位金发碧眼的史密斯教授男性学生,正扛着一捆烧饭用的柴禾经过。
他突然听到贾珑甜甜软软痛呼声线,眼眸蓦然瞪大。
然后愕然望向贾珑那一直有断断续续轻呼声的帐篷。
悄悄听了一会儿后,他面红耳赤的装作若无其事,连忙又小跑开。
这家伙显然误会了什么。
而在帐篷里的贾珑,却完全不知道,外界居然有人如此卑鄙无耻,偷听她按摩时的痛呼这么久时间。
她对自己一对小腿按摩了一会儿,又不脱裤的,稍微按了按那弹力不错的大腿部位。
在她疼得妙目都要流出泪花情况下,贾珑仿佛做了什么剧烈运动,汗流浃背起来。
足足进行了十几分钟按摩后,她才口角含着一丝发丝,秀气脸蛋上汗水流淌,人一软,无力躺向睡袋之上。
人一震的软躺下来,令得大胸脯就仿佛海水波浪,弹啊弹的摇晃了好一会儿。
虽然酸痛,不过这么按了一会儿后,总算感觉舒服了很多。
按摩的手法,贾珑并不好教,只是躺着解说了些要点。
毕竟这是系统技能,如果想达到很好效果,就要观众们学会确切的某种施力办法,这只通过屏幕,是不太可能教会的。
不过接下来另外两个过程,就能让贾珑言行身教了。
“我们进行了效果不错的按摩,我已经感觉腿脚舒适了很多。”
“而其实在运动过后,你如果感觉肌肉酸痛了,另有两个不错的方法。”
“接下来我先教第一个办法。那就是‘静力拉伸’。
“不管运动前后,作一下静力拉伸都是非常不错的恢复办法。这是因为人在煅炼时或运动过后,肌肉都是呈紧绷状态的,而且因为记忆效应,你的肌肉在训练过后一段时间里,都会比正常状态短一些。一般需要大约两个小时才能缓解过来,那之后才会是人体自然的修复肌肉疲惫和小损伤过程。”
“不过你进行了静力拉伸过后,肌肉会比正常更快恢复,这样肌肉的再生和修复过程也会比正常更快速展开,所以还是很有效的恢复方式。”
“静力拉伸方法也很简单,打个比方,我现在是腿部酸痛,甚至痛到我都不敢伸直腿的地步。那么我就让它慢慢的,注意这个过程要慢点,尽量不引起过份疼痛。一点一点慢慢让小腿伸直。”
“到伸展开状态后,故意让腿部肌肉用力绷紧拉直。保持两分钟,休息一分钟,紧接着再来一次,直至重复三到四次便算结束。”
贾珑按照自己说法,让大长腿伸直起来,然后再回收放松。
这个过
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